可以转移自己的注意力，不要总是想一些不干净的事情，同时也可以多和朋友到室外进行旅游，缓解压力。保持良好的心情，和乐观的心态，保证充足的睡眠，同时也可以咨询心理医生，总是害怕脏属于一种强迫症，也有可能是患有洁癖症。在看到脏东西时总是会感觉心里不舒服，会产生厌恶的情绪。