一般可以通过改善生活作息的方法进行缓解，另外也可在晚上睡觉前适当喝些温牛奶，通常能够促进入睡，而且还可以提高睡眠质量，另外在晚上睡觉前尽量避免做一切与睡眠无关的事情，比如喝咖啡以及喝茶或者是玩手机等等。若是有失眠的情况，多数是不良的生活作息所造成的，还有可能是经常在晚上睡觉前做一些与睡眠无关的事情导致的。