首先要放松心情避免过度的紧张，可以让家人帮忙照顾宝宝，也可以在睡觉的时候适量的喝一些温牛奶，也可以用温水泡脚，可以改善睡眠，可以适当的听一些舒缓的音乐，来促进睡眠，改善紧张的情绪。在坐月子期间要注意多休息，同时也要注意保暖，可以多吃一些高营养高蛋白的食物，有补充身体的营养。