心情极差情绪低落可以找一个比较空旷的地方，在不影响其他人的情况下，可以大声的尖叫，把心中所有不痛快的事情全部宣泄出来，就可以了。如果心情还是不好，而且还出现了抑郁的情况，就需要及时去医院找心理医生，然后在医生的指导下选择针对性的方法进行治疗。