首先是需要选择仰卧睡觉的，而且仰卧的姿势是比侧卧位好的，在全身放松的情况下，可以有效的缓解疲劳，睡眠质量差的话也可以有效的缓解压力，如果在晚上睡不着的情况下，失眠困难可以通过安神补脑液来进行治疗，可以通过按摩的方式进行缓解。尽量保持健康的饮食习惯。