一般可以在开水中放入艾叶和生姜泡脚最好。可以起到活血化瘀和除湿排寒作用，能够加快体内新陈代谢和排出体内毒素垃圾，还可以使身体的肌肉处在放松状态，可以改善入睡困难和睡眠多梦症状，还能够去除体内的湿气和寒气，改善体寒情况。平时还可以睡前喝杯牛奶，能够起到安神助眠作用。