可以在晚上睡觉之前用热水泡脚能够增加全身的血液循环，还可缓解身心压力，能够帮助提高睡眠质量。也可坚持做一些运动锻炼，适当的疲劳感也能够起到促进睡眠的作用。还需要对室内的环境进行适当的调节，保持室内温度和湿度适宜，还需要保持床上用品清洁干燥，并且睡觉之前尽量不要喝浓茶和咖啡。