首先应该学会自我调节，转移注意力，养一些花草，看书读报纸，把业余生活过得充实起来。心里有压抑感的时候，说给身边的亲人和朋友听，也可以听一些舒缓音乐，保持身心放松，晚上睡觉前用热水泡澡。居住房间应该保持通风换气，有时间跟朋友去外地旅游，多呼吸新鲜空气，避免一个人在房间内停留太久。