多外出运动锻炼身体机能，起到放松心情的作用，还能使抑郁症的症状得到改善，平时要避免长时间一个人待在房间里。可以和身边的朋友倾诉心里事，这样也能使心理压力过大的症状得到有效改善。多做一些户外运动也能起到锻炼身体，如果自愈疗法没有明显效果，可以去医院做心理疏导，也能使抑郁症的症状得到改善。