三伏天可以吃苦瓜，有去肝火的作用，吃莲子，能够养心护心，还能够提高睡眠质量，吃薏米，有利水利尿的功效，还可以趋势排毒作用，所以说三伏天是养生的最好时期，这个时期多注重吃才会对身体好。还有一点就是在三伏天的时候最好少吃生冷的食物，因为这些食物会对身体不好。