女性出现了失眠的情况，要注意学会放松自己的心情，不要给自己太大的精神压力，睡前的时候也可以选择泡一泡热水脚，或者是喝一杯热牛奶，这样也能够帮助提高睡眠的质量。如果失眠的情况比较严重的话，也可以考虑在医生的指导下适当的服用一些具有镇静效果的药物来帮助促进睡眠。