睡眠质量不好，可以吃一些银耳莲子等食物，进行食补。睡眠不好一般是由于学习或者是工作压力较大引起的，患者在睡觉之前应该放松自己的心态，适当的进行有氧运动，在睡眠质量上也会有所改善。平时多参加户外运动，也会有所改善，如果失眠严重的患者可以咨询心理医生，根据心理医生指导服用药物进行治疗。