最佳锻炼时间是指运动的最佳时间，即下午3点到5点。研究发现，高强度锻炼可以在饭后两小时进行。应该在饭后一小时安排适度的锻炼。饭后半小时适度锻炼是最合理的。体力的最高点和最低点由身体的“生物钟”控制，通常在晚上达到顶峰。另外跑步时候最好不要选择早上，空气会比较污浊。