想要补充褪黑素可以短期使用小剂量的褪黑素，不过具体的剂量疗程应该要由专业的医生决定。褪黑素其实是由松果体所分泌的激素，有延缓皮肤衰老和改善睡眠的作用。随着年龄增长，人体的褪黑素分泌会慢慢的减少，会造成失眠，适当的补充褪黑素可以改善睡眠，但是长期使用褪黑素可能就会加重失眠。