可以在睡前适当的锻炼身体，使自己的身体疲劳，从而引起睡眠，或者是喝一杯温牛奶，同时可以服用酸枣仁，莲子等，都有促进睡眠的情况。若是长期失眠，可以在医生的指导下来服用安神补脑液等类药物，要以乐观向上的心态来面对生活。