可以从生活和饮食上做出调整，放松自身心态，尽量每天到户外参加体育锻炼，不可以长期处于精神紧张和压力大状态下，也可以在睡觉之前用温水泡脚或喝杯温牛奶都能提高睡眠质量。如果睡不着比较严重，也可以在医生指导下口服调理神经和维护神经药品，避免时间长了后出现免疫力下降。