喝红茶失眠了可以适当的喝些果汁和牛奶进行缓解，也可以泡热水澡或者通过散步的方法进行改善。患者出现这种情况主要是因为红茶里面含有大量的咖啡碱，过量服用可能会刺挠的中枢神经系统引起失眠现象。在平时生活中睡前三小时不要喝红茶，可以听听一些舒缓的音乐，保持健康的生活方式。