放松心情缓解紧张可以用心理调整和药物治疗两种方式。心理调整是可以平时进行一些放松训练，比如想象放松训练，肌肉放松训练或者是呼吸放松训练等，比较常用的是呼吸放松训练，如果出现心里紧张时可以将注意力尽量关注呼吸，可以用呼吸暂停，慢呼或者是慢吸等方式缓解情绪。也可以服用一些药物比如阿普唑仑，罗拉西泮等缓解情绪。