通常在睡觉之前不要进行剧烈的运动，要注意多休息，如果出现失眠的情况，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶进行缓解，若是症状比较严重时，可以到正规医院进行相关的检查，然后可以口服药物进行治疗。健身后失眠一整夜多数是由于过度的劳累导致身体过于疲劳所引起的，另外也有可能是其他的原因造成，比如精神压力过大或者是环境的改变。