在晚上睡觉之前可以适当的喝热牛奶或者是听一些舒缓的音乐，能够陶冶情操，同时也可以促进睡眠，提高睡眠质量，平时也可以多进行户外活动，能够提高自身的免疫力，同时也可以缓解症状。如果通过这些方法没有得到缓解，应该在医生的指导下通过服用安神补脑的药物来进行治疗，避免情绪紧张。