应该跟家人或者是朋友多沟通交流，学会自我调节，转移注意力，养一些花草，看书读报纸，缓解紧张和焦虑的情绪。也可以根据自身情况适当运动，有压抑感的时候应该学会发泄，可以通过多种方法获得恢复的几率，增强自信心。树立战胜疾病的信心，多参加亲子课程，增加跟孩子的感情，还应该多注意休息。