问怎么样才能睡眠好一点
详
（男，56岁）我父亲最近这段时间出现了睡眠质量差的情况，而且精神也受到了影响，所以想采取一些方法，让父亲睡眠好一点，怎么样才能睡眠好一点？
精选回答
范雅坤副主任医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院「三级甲等」 精神心理科
一般需要养成良好的睡眠习惯，而且在晚上入睡前可以用温水进行泡脚，能够起到疏通经络的作用，还可以喝一杯温牛奶，通常有助于提高睡眠质量。如果失眠的情况比较严重，还可以在专业医生指导下服用安神效果的药物进行治疗。平时也应积极的做一些运动锻炼，能够起到增强体质的作用。