可以通过自我调节方法来改善，适当参加一些户外活动，或者是听一些经济音乐，多跟别人沟通交流，都能转移注意力缓解情绪。孕妇在怀孕以后出现一些抑郁表现，主要是怀孕以后体内激素水平发生了变化，会导致抑郁情绪出现，有孤单或者是不爱说话以及感性等症状。自我调节没有得到改善，要尽快通过心理咨询来干预治疗。