焦虑症是精神卫生专科疾病，发病因素复杂，可出现失眠、头疼等躯体症状以及持续的紧张不安、担忧、恐惧等情绪症状，严重时可影响工作、生活，目前一般是药物治疗辅助心理治疗。而心理治疗和自我调理可以起到辅助作用，不能代替药物，平时可以进行一些放松训练，积极参加感兴趣的活动，转移注意力。如果不能自行调节，建议到精神卫生专业医院机构咨询诊治，规范治疗。