可以通过调整自己的情绪发泄的方法来进行缓解，也可以多参加一些跑步或者是快走的方式，也能够缓解心里的火气。病情主要是抑郁症所导致，可能会伴随着情绪控制障碍，有可能会出现脾气暴躁或者出现情绪低落，也可以在医生的指导下通过心理疏导的方法或者选择抗抑郁的药物来进行治疗。