累了一天，想要缓解疲劳，可以用热水泡泡脚，这样能够促进腿部的血液循环，或者是在睡觉之前喝杯热牛奶，热牛奶当中有色氨酸，具有安神以及镇静的效果，可以缓解疲劳。同时也要吃富含维生素C的蔬菜和水果，能够增加身体的免疫能力，其实适当运动可以提高免疫能力提高，身体健康，但是不能够过度劳累。