可以在医生指导下通过口服镇静安神药物来进行治疗。在睡觉之前也可以用温开水进行泡脚，或者是喝一杯温牛奶，不但可以补充气体当中的营养物质，而且还可以提高睡眠质量。睡眠不足有可能是经常熬夜加班导致睡眠质量下降所引起，并且跟在睡觉之前喝了过浓咖啡或者是浓茶也有关系，会刺激中枢神经，从而就会导致睡眠质量有所下降。