平时的话要多所以多注意休息，多去公园的散散步，和聊聊天，平常的话晚上不要去熬夜，在饮食的话也要注意，不要吃辣的食物喝凉的食物，多睡觉来补充睡眠，不要长时间的去做着，要多走动走动，不要让自己感冒，感冒也是会引起睡眠的问题的，要多喝水来让自己出汗，那样晚上也不会睡眠的。