可以通过改善睡眠环境缓解症状，在睡觉的时候尽量要关上门窗，防止外来的噪音，睡觉之前可以做一些体育运动，吃饭之后多散步多聊天，保持心情愉快。睡觉之前可以洗热水澡或者用热水泡脚，能够帮助睡眠，适当的按摩头部，也能缓解症状，效果不明显的可以选择口服营养神经的药物缓解症状。