经常失眠，可以采取晚上睡觉前用热水泡脚的方法，起到安神助眠的作用，还可以缓解疲劳，提高睡眠的质量，如果条件允许，也可以泡温水澡或者是听舒缓的轻音乐，帮助睡眠。平常白天的时候也要减少睡眠的时间，根据自身的体质适当的做一些运动，睡觉前不能大量喝水，也不能看容易导致情绪激动的视频，以免对睡眠质量产生影响。