晚上睡不好白天没有精神可以适当的喝一些咖啡来进行提神，也可以在医生的指导下口服一些缓解神经的药物来进行规范的调理。白天的时候适当的多活动一下，每天锻炼身体，不要睡午觉，晚上睡觉之前多听些舒缓的音乐，不要想太多的事情，这样可以更好的进行睡眠。