患者可以适当的放松心情，别给自己很大的压力，平时可以试着听一听轻音乐，或者看看书，睡前患者不要饮用咖啡和浓茶。同时要建立规律的作息时间，早睡早起。饮食上也要注意清淡，不可以暴饮暴食。患者也可以通过运动来转移注意力，同时还能强健体魄。如果长时间感到焦虑不安，建议患者及时就医。