可以在睡觉前喝一杯热牛奶，可以用温水泡脚，适当的听一些舒缓的音乐。睡觉恐惧症总感觉睡不着，可能是精神压力过大导致的或者是不良的情绪引起的，也可能是在睡觉前使用浓茶和咖啡导致的，在平时要保持良好的作息习惯，每天至少保持8小时的睡眠，积极的增加一些锻炼，能够提高机体的素质。