可以喝一杯热牛奶或者是用热水泡脚，能够起到促进睡眠的作用，如果症状比较严重者，也可以使用营养神经或者是安神的药物进行调理。大脑兴奋可能是由于剧烈的运动引起的，还有可能是因为喝了浓茶或者是咖啡，所以会对睡眠带来一定的影响，因此在晚上睡觉之前尽量不要喝咖啡或者是浓茶等刺激性的饮料。