是可以帮助缓解失眠。跑步属于一种有氧运动，在跑步过程中不仅可以锻炼身体，也能缓解自身的压力感，精神得到舒缓和缓解，与改善情绪过度紧张所引发的失眠症状。失眠多数是压力过大或者心理过度紧张所导致，症状比较严重的，可以通过口服安神助眠的药物来缓解，在晚上睡觉前可以适当喝一杯热牛奶。