应该保持在8个小时左右。每天晚上最好在9点之前睡觉，在睡眠不足7个小时以后就容易造成皮肤暗黄以及松弛，甚至还会伴随着四肢乏力和头部疼痛，也会给日常生活以及工作带来影响。如果出现了入睡困难，并且睡眠时间也特别短，就可以在医生指导下通过调理神经药物来进行治疗，在睡觉之前也需要用温开水进行泡脚，能够提高睡眠质量。