你可以睡前喝杯牛奶，听一点轻松的音乐，泡个热水脚，不要睡觉之前做剧烈运动，如果你是学生，失眠可能是精神压力过于紧张导致，你要以调整心态为主，可以多食用一些对睡眠有好处的食物，如果实在不行再用药物治疗。