活的好累好压抑可以通过以下方法进行自我调节，一、可以多跟亲人以及朋友进行多沟通和交流，诉说心中的烦闷和困扰的事情。二、平时可以多参加一些娱乐性的活动，也可以和朋友出去旅游，调节一下情绪。如果这些方法没有缓解患者的情绪，可以及时到正规的医院精神心理科去寻求帮助。