问请问睡眠不好怎么办有什么食物解决?
详
（男，47岁） 我到冬天的时候，我时常晚上常常会睡不好，而且加上平时会熬夜更是严重影响睡眠质量，请问睡眠不好怎么办有什么食物解决?
精选回答
范雅坤副主任医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院「三级甲等」 精神心理科
帮助自己睡眠的食物是有很多的食物的，比如晚上多喝牛奶，多吃香蕉，多煮一些红枣粥，吃核桃、泡蜂蜜水喝也是可以的，这些都是可以有效的帮助睡眠的，特别是是牛奶，在睡觉的时候喝杯热牛奶，可以让晚上不兴奋，达到一个睡眠的效果。可以每天晚上多泡脚，来让血管疏通，可以晚上睡得更好。