可以在排卵期间吃些温热和半流质食物，也可以在晚上睡觉前用温开水泡脚或者喝杯热牛奶，这样能提升睡眠质量。在排卵期体内激素水平可能会有所改变，这时候就会对正常睡眠产生影响，有可能会有脾气暴躁，还可能会有难以入眠、睡后很早就醒来等，比较严重的也可以在医生指导下口服调理分泌药物。