可以通过转移注意力方式进行调整，如运动、学习、旅游等。造成暴饮暴食的原因有很多，可能是精神上受到一定的刺激通过暴饮暴食的方式来缓解自己的情绪，也有可能是因为长期的饥饿减肥，太饿而导致的暴饮暴食。需要根据自身情况，找到导致自己暴饮暴食的原因，从根本上解决效果会比较好。