成年人的深度睡眠时间每天应保持在8个小时以上，并且在10小时以内，这样的睡眠时间才是最健康的。建议患者平时每天晚上在11:00之前睡觉，第二天在7:00左右起床，如果每天晚上睡太晚，可能会导致失眠，或者是第2天精神不济。每天中午在11:00到14:00之间找一个时间，小憩20到30分钟。