可以在睡觉前适当的听一下音乐，能够缓解神经紧张的现象，也可以适当喝一杯热牛奶热牛奶当中的一种营养成分，能够起到改善睡眠质量的效果。对于病情比较严重的，就需要通过口服安神助眠的药物来进行治疗，能够缓解睡眠质量差和失眠多梦的症状，同时对于记忆力下降和脾气暴躁也能起到改善效果。