可以多吃桑葚和莲子，桑葚和莲子可以补充体内葡萄糖和苹果酸，而且还可以补充体内所需要的维生素，有改善睡眠和补脑的功效。出现抗焦虑压力大的时候要调整好自己的心态，焦虑症是一种常见的心理障碍方面的疾病。在平常生活中要多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果，可以补充体内水分。