上讲台紧张，可以放慢语速，可以有效的缓解紧张情绪。在演讲的时候要保持良好的心态，避免紧张可以使演讲更加顺畅，可以有效的缓解紧张情绪，每一次都要挑战自己，这一次成功了，下一次就会非常的顺利，从而就不会导致紧张了。在演讲的时候要放好心态，认真的面对每一位观众，才可以使自己得到更好的发展。