出现这种症状可能与心理精神压力过大，学习工作过度劳累有关系。所以出现这种症状，最好还是在睡觉之前洗个热水澡，睡觉之前可以饮一杯热牛奶。同时不要长时间玩电脑，玩手机，可以听听轻音乐，睡觉之前尽量不要做一些过于剧烈的运动，睡觉的时候还是尽量不要想任何事情。