轻微者就可以通过自我调控的方法来进行缓解，也可以适当的参加一些户外运动，多和朋友交流谈心，听听舒缓的音乐，也能够使心情烦躁不安得到缓解。心情烦躁不安有可能是心情过于压抑所引起，并且跟精神压力过大也是有关系的，同时也不排除是焦虑症所导致，在出现持续性之后，就要被诊断为焦虑症，需要通过口服抗焦虑药物治疗。