可以首先从生活饮食上做出调整，平时不可以经常熬夜，而且饮食要有节度，不可以经常暴饮暴食，或者长期处于精神压力大状态下，或许一段时间后就可以逐渐得到改善，如果经常会出现睡眠瘫痪症可以选择喝中药来调理，也可以进行按摩、推拿和针灸来改善个人机能。生活中要适当到户外参加体育锻炼。