可以适当的吃一些香蕉或者牛奶，可以适当的吃一些人参或者核桃，同时奶制品或者全麦面包都能够起到调理作用。这些食物摄入以后，能够满足大脑消耗所需的营养物质，并且可以起到调理神经和维护神经功效，能够抑制大脑的兴奋。可以改善入睡困难和睡眠时间短暂等失眠症状，调理期间避免情绪紧张。