一般可以通过自我调整的方式进行缓解，同时还应平复心情，避免过于急躁，若身体出现持续失眠症状时，可以积极的配合医生服用安眠的药物进行治疗。另外在配合医生治疗过程中，一定要养成规律的生活习惯，尽量不要经常熬夜，并且还应保持饮食规律，一日三餐定时定量，在睡觉前避免进食。